631 – Nutrition de l’effort
La nutrition avant, pendant et après l’effort – Principes de base Même si vous avez un top VTT, il faut quand même que vous ayez un minimum d’énergie pour le faire avancer ! Vous vous posez des questions sur la manière idéale de vous alimenter lorsque vous prévoyez une sortie VTT ? Eh bien vous avez raison car pour être performant notre alimentation joue bien sûr un grand rôle, et nous allons voir tout cela dans les lignes ci-dessous. La nutrition avant l’effort Il est important de se nourrir avant de pratiquer du sport. Faites des réserves d’hydrates de carbone ou glucides lents avant un effort d’endurance de longue durée. (Mangez des pâtes, du riz, des céréales ou des pommes de terre accompagnées de viande ou poisson pour vous apporter des protéines nécessaires à votre masse musculaire). Que manger pendant l’effort ? Pendant l’effort, consommer des aliments à glucides rapides pour…
