Comment réussir un bunny hop en VTT : le guide complet pour apprendre à sauter les obstacles
Le bunny hop est l’une des techniques les plus utiles à maîtriser en VTT. Que vous rouliez en cross-country, en trail, en enduro ou même en dirt, savoir décoller les deux roues du sol vous permettra de franchir des racines, des pierres, des marches ou encore des trous avec beaucoup plus de fluidité.
Si cette figure peut sembler compliquée au premier abord, elle repose en réalité sur trois mouvements simples qu’il faut apprendre à coordonner. Découvrez dans ce guide toutes les étapes pour réussir votre premier bunny hop et progresser rapidement.
Qu’est-ce qu’un bunny hop en VTT ?
Le bunny hop consiste à faire décoller simultanément les deux roues du vélo afin de franchir un obstacle sans le toucher. Contrairement à ce que beaucoup imaginent, il ne s’agit pas simplement de tirer sur le guidon : tout repose sur le transfert du poids du corps et sur une bonne synchronisation des mouvements.
Pour réussir un bunny hop, il faut maîtriser trois phases essentielles :
- lever la roue avant ;
- lever ensuite la roue arrière ;
- coordonner les deux mouvements pour obtenir un saut fluide.
L’objectif final est de décoller complètement du sol avant de réceptionner le vélo avec les deux roues en même temps.
Étape 1 : apprendre à lever la roue avant
La première étape consiste à réaliser un manual, c’est-à-dire lever uniquement la roue avant sans pédaler. Pour y parvenir, commencez par comprimer l’avant du vélo en appuyant légèrement sur la fourche. Cette compression emmagasine de l’énergie. Ensuite, relâchez cette pression tout en envoyant votre bassin vers l’arrière. Ce déplacement du centre de gravité permet à la roue avant de se lever naturellement, sans avoir à tirer fortement sur le guidon.
Astuce pour progresser
Si vous manquez de repères, placez un petit obstacle au sol, comme une branche, une rainure ou une pierre. Cela vous aidera à déclencher le mouvement au bon moment et à mieux visualiser votre objectif.
Étape 2 : lever la roue arrière
La deuxième phase est souvent celle qui demande le plus de pratique.
Comme pour la roue avant, commencez par effectuer une légère compression. Sur un VTT tout suspendu, vous pouvez utiliser le rebond naturel de l’amortisseur. Avec un vélo semi-rigide, un dirt ou un BMX, ce sont principalement vos jambes qui produisent cet effet ressort. Le point le plus important consiste ensuite à griffer les pédales. Cela signifie que vous devez exercer une légère traction avec l’avant du pied afin de garder un contact permanent avec les pédales pendant que la roue arrière se soulève. Même si les pédales automatiques facilitent cet apprentissage, il est souvent recommandé de travailler cette technique avec des pédales plates. Une fois maîtrisée, elle sera efficace dans toutes les situations.
Pensez à pousser le guidon
Au moment où la roue arrière commence à décoller, poussez légèrement le guidon vers l’avant. Ce geste favorise naturellement la montée de l’arrière du vélo et rend le mouvement beaucoup plus fluide. Là encore, un petit repère posé au sol peut vous aider à trouver le bon timing.
Étape 3 : coordonner les mouvements
Lorsque vous maîtrisez séparément le lever de roue avant et celui de la roue arrière, il est temps de les enchaîner. La différence principale réside dans le mouvement du corps. Une fois la roue avant levée, évitez de repartir vers l’avant. Au contraire, cherchez à projeter votre corps vers le haut afin d’accompagner le vélo dans son envol. Cette extension verticale est ce qui permet d’obtenir un bunny hop plus haut et plus propre. Pendant vos premiers essais, concentrez-vous également sur la réception. Essayez de retomber avec les deux roues en même temps. Cette habitude vous aidera à conserver un vélo parfaitement équilibré et sera particulièrement utile lors des franchissements techniques.
Comment gagner en hauteur ?
Une fois les bases acquises, plusieurs éléments permettent d’améliorer la hauteur de votre bunny hop. Le premier consiste à augmenter la phase de compression. Plus vous stockez d’énergie avant le saut, plus le vélo pourra monter.
Le second est souvent négligé : prenez votre temps. Beaucoup de pratiquants enchaînent trop rapidement le lever de la roue avant et celui de la roue arrière. En laissant chaque mouvement se développer complètement, vous obtiendrez un saut beaucoup plus ample.
Enfin, comme pour toutes les techniques de pilotage, la régularité est la clé de la progression. Quelques minutes d’entraînement à chaque sortie suffisent généralement à constater des progrès rapides.
Les erreurs les plus fréquentes
Lorsque l’on débute, certaines erreurs reviennent très souvent :
- tirer uniquement sur le guidon au lieu de déplacer son poids ;
- vouloir aller trop vite entre les différentes étapes ;
- oublier de griffer les pédales, ce qui empêche la roue arrière de décoller ;
- regarder la roue avant plutôt que l’obstacle à franchir ;
- négliger la qualité de la réception.
Corriger ces petits défauts permet souvent de progresser beaucoup plus rapidement.
En résumé
Le bunny hop est une compétence incontournable pour améliorer son pilotage en VTT. En travaillant séparément le lever de la roue avant, celui de la roue arrière puis leur synchronisation, vous gagnerez rapidement en aisance sur les sentiers. Avec de la pratique, cette technique deviendra un réflexe qui vous permettra de franchir facilement les obstacles tout en conservant de la vitesse et du contrôle. Prenez le temps de répéter les mouvements, progressez étape par étape et, surtout, amusez-vous sur le vélo !
